Mindfulness training

Mentale veerkracht door aandacht

Wanneer het  in je leven stagneert, je rusteloos of depressief raakt, gespannenheid wordt en er niet direct een oplossing voorhanden is, kan mindfulness een aanpak opleveren die leert met deze problematiek om te gaan. Niet door het proberen op te lossen, maar door inzicht te verschaffen in de oorzaken.

Compassie en zelf-concentratie

In de training mindfulness leer je geconcentreerde open aandacht ontwikkelen en inzetten bij de aanpak van lastige dagelijkse problemen. De training bouwt voort op de Mindfulness Based Stressreduction training en combineert deze met de compassietraining en zelf-concentratie methodiek.
Door de mindfulnessbeoefening te koppelen aan deze zelf-concentratie methodiek ontstaat een praktische aanpak waarmee je in het dagelijks leven aan de slag kunt op momenten wanneer het tegenzit.

De kracht van hier en nu aanwezig zijn

Het is een nieuwe vorm Mindfulness training waarbij het trainen en gebruiken van geconcentreerde open aandacht centraal staat. Met geconcentreerde aandacht en compassie kunnen we alles observeren wat zich voordoet, ook onze gedachten. Als we met compassie naar onszelf kijken, zien we onze blinde vlekken. Het maakt ons bewust van onze mentale processen, zonder dat we erdoor worden meegesleept, zodat we de automatische piloot van gebruikelijke reacties uit kunnen schakelen. Deze vorm van bewuste aandacht wordt de ‘beginnersgeest’ genoemd, we ervaren alles wat we opmerken als nieuw en fris. Wanneer we in het hier en nu zijn kunnen we elk moment opnieuw beginnen en oude patronen achter ons laten.

Zoals een deelnemer het omschrijft: “als er veel dingen tegelijkertijd gebeuren kan ik erg onrustig worden. Ik blijf vooral bezig met lijstjes maken en probeer overzicht te bewaren. Als er dan iemand kritiek op me heeft, of zelfs maar kritisch kijkt, wordt ik erg onzeker en gaan die lijstjes nog meer aandacht vragen. Ik ga me dan aan alles irriteren en raak snel uitgeput. Toen ik daar naar leerde kijken merkte ik dat er erg veel zelfkritiek in die lijstjes zit. Toen ik dat eenmaal in de gaten kreeg, kon ik het ineens veel makkelijker loslaten en hoeft het niet tot irritatie te leiden. Ik zie nu ook mezelf veel meer bezig, altijd druk in de weer en moet er soms ook wel om lachen. Als het me weer even teveel wordt is dat nu een signaal om naar mezelf te kijken en daardoor ontspan ik tussendoor veel meer”.

Zo kunnen we onszelf stap voor stap oefenen en verder bekwamen in het ontwikkelen van aandacht. Door de beoefening op deze manier telkens verder uit te breiden zijn we in staat om deze inzichten ook in het dagelijks leven te integreren. Alleen onze eigen ervaringen kunnen dat dagelijks leven echt en ingrijpend wijzigen, aan ons de taak om dat mogelijk te maken. 

Mindfulness

"Mindfulness leert je hoe je de rust en helderheid kunt opzoeken in jezelf. Ook als het leven je deze rust niet gunt, geeft mindfulness je de vrijheid goed om te gaan met de onrust, zonder jezelf erin te verliezen."

Edel Maex, psychiater en Zenleraar in Antwerpen