mindfulness therapie

BRUSSEL - Wetenschappers van de Universiteit Gent stellen vast dat 'mindfulness'-therapie helpt tegen weerkerende depressies. Het was al vaker gesuggereerd, maar nog niet eerder aangetoond: personen die al enkele depressies achter de rug hebben en die, wanneer ze niet meer acuut ziek zijn, een zogenaamde 'mindfulness-based cognitieve therapie' (MBCT) volgen, blijken minder vatbaar voor nog eens een depressie.

Dat blijkt uit een wetenschappelijk onderzoek van de Universiteit Gent, waaraan 106 mensen deelnamen. Het werd uitgevoerd onder leiding van de depressie- en zelfdodingsspecialist Kees van Heeringen. Mindfulness wordt al vele jaren toegepast in het UZ Gent, voor verschillende doelgroepen.

Het is een aanvulling op medicamenteuze behandelingen of psychotherapie.

De onderzoeksgroep werd opgesplitst. De controlegroep, die deze therapie niet volgde, vertoonde in 70 procent van de gevallen binnen het jaar een nieuwe depressie. De groep die wel een mindfulnesstraining volgde, kende maar 30 procent herval. Bovendien kwam het herval ook later.

Tijdens een depressie ervaart men een negatieve stemming, negatieve gedachten en ook negatieve lichamelijke sensaties. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen een verband leren tussen deze symptomen, waardoor een 'depressief denkprogramma' ontstaat dat hen ook na herstel vatbaarder maakt voor herval.

Hoe meer depressies men heeft doorgemaakt, hoe sterker het aangeleerde verband tussen de stemming, de gedachten en de lichamelijke sensaties, en dus ook hoe groter de kans op herval.

Mindfulness-oefeningen - gemiddeld acht sessies - leren deelnemers deze 'automatische piloot' gewaar te worden en er vervolgens ook tegenin te gaan.

Er wordt meer ruimte gecreëerd voor wat men ervaart in het 'hier en nu', in tegenstelling tot bijvoorbeeld piekeren over later. Het is dit 'piekergedrag' dat depressies in de hand werkt.

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie wordt depressie de ziekte van de 21ste eeuw.

Een op de zeven Belgen maakt een of meerdere keren een depressie door. (vbr) Bron: Standaard.be, 09-07-2008