Compassietraining

Compassie training, met mildheid en aandacht voor jezelf

Wie mild is voor zichzelf, loopt minder risico op angststoornissen en depressiviteit, en voelt zich meer verbonden met anderen. En het mooie is: zelfcompassie valt te leren.

De kracht van hier en nu aanwezig zijn combineren met mildheid voor jezelf.  

Zelfcompassie deed tien jaar geleden pas zijn intrede in de wetenschap en is net als mindfulness geleend van het boeddhisme.

Sinds 2000 is er  een grote hoeveelheid overtuigend wetenschappelijk bewijs geleverd dat het inderdaad mogelijk is om mildheid voor jezelf en je lastige emoties te leren. Onderzoek toont aan dat emoties veel sneller en krachtiger zijn dan gedachten. En dat – als het om het menselijk lichaam gaat – het hart veel belangrijker is dan de hersenen. Positief denken met je hersenen is weliswaar zinvol. Maar positief voelen vanuit je hart geeft een geweldige impuls aan de gezondheid en aan effectief en creatief functioneren.

Vriendelijkheid en compassie

Aandachtsmeditatie houdt in dat je bewust, niet-oordelend aandacht geeft, vanuit een verwelkomende, open houding. Het houdt in dat je je naar de ervaring van het moment wendt, in plaats van je ervan af te keren. Twee zaken die deze manier van omgaan met lastige gebeurtenissen bevorderen, zijn vriendelijkheid en compassie. Onder vriendelijkheid verstaan we hartelijkheid en ontvankelijkheid/acceptatie. Dit stelt je in staat de ervaringen te verwelkomen. In deze training zal je worden gevraagd met vriendelijkheid en compassie te kijken naar jezelf en naar de pijn die je angst, stress en paniek veroorzaken. Je zult specifieke oefeningen leren om deze eigenschap in je leven aan te kweken. Aandachtgerichtheid en vriendelijk mededogen kunnen je verlossen van angst-, stress- en paniek gevoelens. Als je leert mild en ontvankelijk te blijven bij stress en angst, zul je er ook achterkomen wat het betekent uit hun greep verlost te zijn, omdat je je automatische reacties kunt vermijden. We kunnen proberen de zaken buiten ons te veranderen, maar we kunnen ook leren om op situaties niet (alleen) te reageren met stress, maar op andere manieren. In de compassietraining komen veel verschillende mogelijkheden aan de orde om met gespannen situaties om te leren gaan.

Het eindresultaat is wat de mensheid al eeuwenlang intuïtief geweten heeft: het hart vervult een krachtige rol in het veranderen van inzichten en het neerzetten van waarden die het geheel ten goede komen. Hart en brein in harmonie brengen kan een complete intelligentie tot stand brengen. Hoe meer je oefent, des te makkelijker het is om bij de 'intelligentie van je hart' te komen.

Albert Einstein

Bij de analyse van de hersenen van Albert Einstein bleek dat hij nauwelijks een grotere herseninhoud had dan gemiddeld, maar dat het aantal neuronale verbindingen een veelvoud was van wat wij gemiddeld kennen. Wat we nu optimale verbinding tussen het emotionele brein en de cortex noemen, werd in de boeken over meervoudige intelligentie als hartintelligentie beschreven. De intelligentie van het hart streeft blijkbaar naar een complete intelligentie. Het maakt waarneming en verbeeldingskracht zo groot dat ieder probleem in een leermoment verandert. Albert Einstein beweerde eens: "De precieze formulering van een probleem is vaak wezenlijker dan de oplossing, die misschien een kwestie van wiskundige of op ervaring gebaseerde vaardigheid is. Nieuwe vragen en nieuwe mogelijkheden opperen, oude problemen vanuit een nieuwe invalshoek bekijken vereist een creatieve fantasie en markeert de momenten van werkelijke vooruitgang in de wetenschap." Einstein’s passie voor de wetenschap en zijn liefde en zorg voor de mensheid gaven zijn hartintelligentie de gelegenheid te fantaseren, waar te nemen en zoveel aan de wereld uit te leggen.