Helderheid door aandachttraining

  “Tien jaar geleden werd ik geveld door een burn-out nadat ik onophoudelijk hard had gewerkt. Nu was er een aantal andere dingen waardoor ik me weer bijna net zo opgejaagd voelde als destijds.”
“Ik had inmiddels zoveel van mijn burn-out geleerd dat ik wist dat ik niet met misplaatste flinkheid moest doorgaan. Maar hoe ik wel moest reageren om uit de lichamelijk/emotionele groef van spanning en angsten te komen, wist ik op dat moment ook niet. Aandachttraining werd mij toen van verschillende kanten aangeraden. Nadat ik geleidelijk in rustiger vaarwater was beland, ben ik dit voorjaar (2007)aan zo’n training begonnen.” 

“De oefeningen om je geest beter te richten op het hier en nu, zijn vaak ronduit rustgevend. Soms ook is het verrassend te merken hoe bijzonder de gewoonste lichamelijke sensaties zijn als je er aandacht aan besteedt. Ik moet dan denken aan Albert Einstein, zoals hij wordt geciteerd door A.M. Homes in The Mistress’s Daughter: ‘There are two ways to live your life – one is as though nothing is a miracle, the other is as though everything is a miracle.’ Af en toe voel ik me het kleine meisje van lang geleden dat tot haar verbazing merkt dat ze een hele kerktoren achter haar wijsvinger kan laten verdwijnen. Het is natuurlijk heel leuk om je zo te laten verrassen door doodsimpele ervaringen. Maar aandachttraining is méér dan een soortement van beleveniseconomie. Het achterliggende doel is je geest door gedurig oefenen (enigszins) te disciplineren zodat hij ook onbevangen blijft kijken wanneer penibele gedachten je overspoelen. Een oefening heeft me, zoals gezegd, geleerd beter te vertrouwen op mijn passieve kant. Zo probeer ik jeuk alleen maar te registreren als een lichamelijke gewaarwording en ga ik niet meteen gaan krabben om er een eind aan te maken. Meestal verdwijnt de jeuk vanzelf. Op een vergelijkbare manier probeer ik met vervelende gedachten om te gaan. In plaats van me te laten meeslepen door wat ik allemaal nog moet doen en daarvoor een minutieus schema te ontwerpen, denk ik: ‘O ja, daar heb je de parade van plannen en verplichtingen weer.’
In de woorden van Kabat-Zinn zijn we te veel human doings in plaats van human beings.”  
Lees het hele artikel>